Glykation – Hautalterung durch Zucker Mit gesunder Ernährung zu junger Haut

Dass sich die Ernährung auf unser Hautbild auswirkt, ist heutzutage kein Geheimnis mehr. Doch haben Sie schon einmal von Glykation gehört? Glykation wird durch die Zunahme von Zucker verursacht und verändert die Gewebefasern in unserer Haut. Die Folge: vorzeitige Hautalterung. Wir verraten Ihnen, was genau bei diesem Phänomen mit der Haut geschieht und wie Sie Glykation verhindern können.

1. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann Glykation vorbeugen. Nehmen Sie möglichst viele Antioxidantien zu sich. Diese sind beispielsweise in grünem Tee, Granatäpfeln, Zitrusfrüchten und Paprika enthalten. 
2. Zucker und Speisen, die durch das Braten, Backen, Grillen, etc. eine braune Kruste haben, sollten nur in Maßen genossen werden. 
3. Auch Obst und einige Gemüsesorten enthalten Zucker. Sie sind allerdings unabdingbar für die Gesundheit unseres Körpers, weil Sie Vitamine und Antioxidantien liefern. Täglicher Konsum ist daher wichtig, auf Extraportionen darf aber verzichtet werden. 
4. Lebensmittel, die reich an Zucker sind, sollten lieber gemieden werden. Darunter fallen zum Beispiel Süßigkeiten, Säfte, Softgetränke und Fertiggerichte. 
5. Auch Kohlehydrate, wie Weißbrot und Bananen können den Blutzuckerspiegel erhöhen und zu Glykation beitragen. Genießen Sie daher auch diese Lebensmittel nur in Maßen. 
6. Greifen Sie zu Lebensmitteln, die helfen den Blutzuckerspiegel zu senken. Darunter fallen beispielsweise Zwiebel, Heidelbeeren, Chili, Nüsse und Hafer. 
7. Passen Sie Ihre Kochgewohnheiten an. Entscheiden Sie sich lieber für Gerichte, die man kocht oder dünstet, als für Mahlzeiten, die angebraten oder frittiert werden müssen. 
8. Pflegen Sie Ihre Haut mit der richtigen Pflege. Qualitativ hochwertige Pflegeprodukte gegen vorzeitige Hautalterung können helfen, Glykation zu verhindern. 
   
    

Wir verraten Ihnen, wie Sie mit der richtigen Ernährung Glykation verhindern und Ihr junges Aussehen erhalten.