Bei der Gesichtsgymnastik werden die Muskeln im Gesicht gestärkt und die Durchblutung der Haut angeregt. Dies geschieht durch bestimmte Bewegungsabläufe der Gesichtsmuskeln– unterstützend werden dabei häufig auch Hände und Finger eingesetzt. Welche Übungen es in der Gesichtsgymnastik gibt, zeigen wir dir weiter unten.
Gesichtsgymnastik ist vor allem im Bereich Anti-Aging ein großes Thema. Die Übungen helfen, die Haut straff und elastisch zu halten sowie Falten zu reduzieren. Gesichtsgymnastik Übungen bieten dir viele tolle Vorteile:
Gesichtsgymnastik gegen Stirnfalten, hängende Mundwinkel, Krähenfüße und mehr – mit dieser Anleitung gegen Falten stärkst du deine Gesichtsmuskeln und regst die Durchblutung an.
1. Gesichtsgymnastik gegen hängende Mundwinkel
Wirkung: Diese Gesichtsgymnastik-Übung strafft die Mundpartie.
So geht’s: Platziere deine beiden Daumen an die Außenseite deiner Mundwinkel (die Daumeninnenseiten schauen dabei nach oben). Zieh jetzt aktiv deine Mundwinkel nach unten, während deine Daumen die Partie nach oben ziehen, sodass ein Widerstand entsteht. Halte für ein paar Sekunden. Ziehe nun deine Mundwinkel aktiv nach oben, während deine Daumen die Partie nach unten ziehen. Halte auch hier ein paar Sekunden.
Dauer: Wiederhole die Übung ca. 10-mal.
2. Gesichtsgymnastik gegen Stirnfalten
Wirkung: Diese Gesichtsgymnastik-Übung strafft die Stirnpartie.
So geht’s: Zupfe die Haut über deinen Augenbrauen mit Zeigefinger und Daumen sanft von innen nach außen. Zupfe danach ebenso die Haut rund um den Schläfenbereich. Das Zupfen strafft die Haut und wirkt sich positiv auf das Bindegewebe aus.
Dauer: Jeweils 4-5-mal für ca. 30 Sekunden lang.
3. Gesichtsgymnastik gegen Krähenfüße
Wirkung: Diese Gesichtsgymnastik-Übung strafft die Augenpartie.
So geht’s: Forme mit Zeigefinger und Daumen einen Kreis rund um beide Augen (quasi wie eine Brille). Straffe die Augenpartie, indem du den Zeigefinger nach oben ziehst. Zwinkere nun ein paar Mal, sodass noch mehr Spannung entsteht.
Dauer: 2-3-mal für 20 Sekunden.
4. Gesichtsgymnastik gegen Tränensäcke
Wirkung: Diese Gesichtsgymnastik-Übung regt die Durchblutung unter den Augen an.
So geht’s: Versuche dein Gesicht so gut wie möglich zu entspannen und klopfe nun ganz sanft mit deinen Fingerkuppen rund um deine Augen. Konzentriere dich dabei nicht nur auf den Bereich unter deinen Augen, sondern wandere ruhig bis zu deinen Augenbrauen hoch.
Tipp: Bei dieser Übung kannst du auch gleich deine Augencreme (z.B.: Q10 Active Augenpflege) einklopfen.
Dauer: Jeweils 5-mal für ca. 30 Sekunden lang.
5. Gesichtsgymnastik gegen hängende Wangen
Wirkung: Diese Gesichtsgymnastik-Übung festigt den Wangenbereich.
So geht’s: Massiere mit Zeigefinger und Mittelfinger deine Wangen in kleinen Kreisen, um die Durchblutung der Wangenpartie anzuregen. Ziehe nun die Mundwinkel nach außen und oben (als ob du lächeln würdest). Halte für 5 Sekunden und ziehe anschließend die Wangen mit den Handinnenflächen sanft nach außen.
Dauer: Die ganze Übung 10-mal wiederholen.
6. Gesichtsgymnastik für ein straffes Kinn
Wirkung: Diese Gesichtsgymnastik-Übung stärkt die Kinnpartie.
So geht’s: Setze dich an einen Tisch und stütze deinen Ellbogen auf der Tischplatte ab. Lege nun dein Kinn auf deine Faust, öffne den Mund und drücke dabei mit der Faust leicht gegen den Unterkiefer. Halte diese Spannung für ein paar Sekunden, um den Kiefermuskel zu trainieren.
Dauer: Ca. 10 Sekunden lang und 5 Wiederholungen.
Was hilft wirklich gegen Falten im Gesicht? Wer auf der Suche nach einer guten Methode ist, sollte sich dem Problem ganzheitlich widmen. Die Gesichtsgymnastik-Übungen können nur dann helfen, wenn auch andere Maßnahmen gegen Falten ergriffen werden. Folgende Falktoren sind ebenso wichtig für straffe Haut und Anti-Falten im Gesicht:
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