SCHMETTERLING löst Verspannungen. Bei gestreckter Wirbelsäule 5mal mit Knien auf- und abwippen. Einatmen, wenn Knie nach oben gehen, ausatmen, wenn sie runter gehen.
KLEINKINDHALTUNG entlastet Rücken und Bauch und beruhigt das Nervensystem.
KRAFTVOLLE HALTUNG wirkt anregend und belebend. Fünf Atemzüge lang verharren, dann die Seite wechseln.
